bialko w

no jak nei ajk tak, jaka taka pszczoła cały czas "ćwiczy" dygajac to pyłek to nektar hehe i pozniej robia sobie w ulu białko 22% w postaci pylku pszczelego;P

zastanawiam sie co kupic w celu zdobycia masy:kreatyna mono 1200 g vitalmaxa + carbo czy gain bolic 6000 olimpu 3 kg + bialko ostrowia wpc 80 tez ok 3 kg ??? czekam na propozycje

[...] i po treningu. Jak to pogodzić?//Uluz diete. Bo widze ze jej nie masz nie bierz z rana odzywki lepiej zjedz cos. Kreatyne wal na luzie. Po treningu mozesz brac bialko ale z woda albo z mlekiem 0% poniewaz tluszcz spowalnia dzialanie kreatyny. Dodatkowo pytanie-bo przeczytałem, iż odżywki białkowe, należy i tak spożywać z [...]

By strawić surowe nie mamy odpowiednich enzymów (poza tym istnieje takie coś jak salmonella ), w wyższej temperaturze białko się ścina, zmienia swoją budowę (widać jak zmienia barwę i konsystencję) staje się wtedy ciężej strawne, najlepiej jeść gotowane na miękko. Białko, które wiąże się z biotyną to awidyna,ale o niedobory biotyny raczej ciężko, [...]

Witam, niedługo kończę ośmiotygodniowy plan masowy. Potem tydzień lub dwa regeneracji i jadę jeszcze jedną masówkę (ciężko mi ruszyć wagę). W związku z tym powinienem zmienić rodzaj ćwiczeń, nie? Oto mój obecny plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 //progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]

czemu tylko w porach okolotreningowych?? normalnie po przebudzeniu i przed snem jest tez spore zapotrzebowanie na białko w wyniku wzmozonego katabolizmu Mowiac o diecie macie na mysli tez inne suple(w tym bialkowe) czy o naturalnym jedzonku?? Pzdr

1 śniadanie jajka z płtkami owsianymi i dżem odżywka białkowa GDZIE WARZYWA? 2 śniadanie 3 bułki z szynką,jabko,odżywka białkowa BULKI GRAHAMKI 1 obiad zupa z makaronem lub ryżem GDZIE BIALKO? GDZIE WARZYWA? 2 obiad mięso ,surówka ,kasza gryczana OK 1 kolacja ryż z jabkami GDZIE BIALKO? 2 kolacja 2bułki razow z szynką STARCZY JEDNA BULKA Z [...]

[...] skup sie na diecie 1,8 gram bialka na kg masy ciala 4-6 gram ww na kg masy ciala 1 gram zdrowych tluszczy na kg masy ciala kase zainwestuj w uzupelnienie brakow w diecie bialko-ostrowia np. lub gainer -mass xxl treca kreatyna jakas-mono vitalmaxa albo jesli zostanie Ci kasa z zakupu odzywek/lub ich nie kupisz to nitro II +tcm kopnie [...]

"białko 154 g ww 308 tłuszcz 77 pomóżcie mi " by szasz A skąd te proporcje? - ah rozumiem, że skorzystałeś z rozkładu 50%W,25%T, 25%B (ale to był tylko przykład, poczytaj inne posty, niektórzy zalecają nawet do 35% zapotrzebowania pokrywać tłuszczami, znajdź dla siebei optymalne dawki, dostosuj je do swojego dziennego menu). Jaki jest [...]

Jeżeli masz już dietę ułożoną, to wiesz ile potrzebujesz kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ich ilości z pożywienia kupujesz odżywke, uzupełniającą diete, między innymi gainer, który zawiare głownie węglowodany ale i białko, najczęściej w stosunku 1:4,1:5. Także odpowiedź na twoje pytanie...gainer [...]

[...] w niej brakuje ?! w tym sporcie dieta to podstawa Ad2 - ciagle o tym hormonie piszesz, a nie boisz sie ze bialy ser nie bedzie sie dobrze z nim uzupelnial? uluz diete i kup bialko jesli brakuje w niej bialka, albo gainera jesli ww lub za malo kalori moral: odzywki sa uzupelnieniem diety jesli jej nie masz to nie masz tez co kupywac odzywek bo [...]

[...] to mysle ze nie bedzie problemow z uzyskaniem odpowiedniej ilosci węgli,gorzej z białkiem-jak pokarze starej liste zakupów to mnie chyba z rodziny wypiszejak na poczatek bialko Ostrowii i np.Mass Gain+witaminki+to co z diety wycisne wystarczy??? Dzieki asano,sog dla ciebie-nie zauwazylem twojego posta-z hmb i odrzywka bialkowo-weglowodanowa [...]

Skoro potrzebujesz tylko białka kup tylko białko SP80 sprawdzi się również dobrze w ciągu dnia pzdr.

Polecam dobre i w miare tanie bialko Ostrowia WPC 80. Wpisz poprostu "Ostrowia" na allegro i Ci sie pojawi.

Ćwiczę dość długo- z przerwami z 9lat. Wzrost 183, masa 87,5kg, w pasie 83cm. Biceps 42,5cm. Mam ułożoną dietę i z samych posiłków wychodzi mi 1,7g białka na kg masy ciała. Cel- masa; do tego rospisany przez trenera cykl treningowy masa i siła. Z kasą nie ma problemu. Nie lubię za to odżywek w proszku. Białko w proszku nie przechodzi mi jakoś [...]

Jakie mozecie mi polecic biało do 25 zl,nie chodzi mi by zrobic mase,tylko chce je jako dodatek do diety bo sam jem malo zeczy co maja bialko,i chce tylko troche uzupelnic moje zapotrzebowanie(WPC odpada bo za 30 zl bede mial tlko 500 gr jest jakies bialko ktore za ta cene bedzie mialo wieksza wage,noi oczywiscie zeby bylo w miare dobre,i niech to [...]

nie wiem czemu moje pytanie zostalo skasowane... pytam, czy jest w ogole jako taki sens jedzenia jajek na surowo ? ( nie mam czasu ich z rana ugotowac )... jedzac jajka na surowo bialko ma dobra wchlanialnosc? prosze o odpowiedz

Mam pytanie! Aktualnie jestem na cyklu : XP+XPE, carbo, bialko Matrix 5.0 , SP80 na noc, R-types. I jestem bardzo zaniepokojony, bo po zazyciu XPE przed treningiem jest niby ok ale tylko w trakcie treningu, ktory przebiega bardzo pomyslnie, ale tuz po nim odczuwam silne zawroty glowy. Ale na nich sie nie konczy. Odczuwam wahania temp. ciala raz [...]

Mleko i przetwory nazwa miara ilość w gramach mleko 1szkl(1/4l) 200-250 mleko w proszku odtł. 1 łyżka 12-15 śmietana 1 łyżka 10-15 ser żółty 1 plaster(6*8*0,5cm) 30 sery twarogowe 1 plaster(5*9*1 cm) 70 Jaja jajko ze skorupką śr 1szt [...]

Po pierwsze za dużo kreatyny.. Starczy porcja mono i porcja nitro (może być troche większa jeśli jesteś.. większy ) Aminy bierz w okresie okołotreningowym czyli przed i po.. Oprocz tego możesz łykac rano po przebudzeniu Ew. w momentach kiedy powinieneś zjeść a nie możesz (no chyba, że masz białko/gainera) co będzie lepszym rozwiązaniem Do [...]